calm is a superpower.
Each day we stand up for ourselves. We set high goals, draw colourful dreams, and head towards clear visions. We run, strive, achieve. Take the next challenge, raise our standards, set the bar one inch higher.
Nothing against some firm goals. But it's all about balance, right?
Disconnect from stress to reconnect with yourself. Free yourself from fight-or-flight mode. Come back up refreshed, recharged, and inspired.
stress.
Stress in today's world looks different than it did in earlier times - traffic jams, workload and blinking messages replaced predators and their companions.
Yet our biological reactions remain the same: our system prepares to protect us against danger and switches into fight-or-flight mode.
While we wait to hit and run, any physical or mental functions that are not needed to guarantee our safety (or would be detrimental) are reduced. Think of deep sleep, digestion, sexual arousal, getting pregnant.
If constant stress keeps us in this activated and vigilant mode, it can lead to health issues like high blood pressure, headaches or digestive problems.
So how can we calm down the nervous system and release stress?
deep relaxation & its benefits.
Get to know a deep relaxation technique that wants to help us return to the relaxed state of rest-and-digest and provide the sweet benefits that come with it:
⊹ better and deeper sleep
⊹ release of physical and emotional tension
⊹ more energy, focus and concentration
⊹ improved brain memory & taking decisions
⊹ support for immune system & overall health
⊹ helps to harmonize the digestion
yoga nidra.
Yoga Nidra is translated as the "yogic sleep" or "enhanced sleep" and is practiced lying on the back. Different techniques guide us into the intermediate state just before falling asleep. We experience a state of calm and deep rest.
easier than meditation and even better than sleep.
Yoga Nidra, the "enhanced sleep", aims at bringing the body into a state of sleep and the mind into a relaxed state of consciousness.
Different techniques guide us through the practice: elements like meditation, bodyscans, body awareness, awareness on sensations and visualization.
Just as when we fall asleep, the muscles relax, the heartbeat will get slower and deeper, the breath will slow down - whilst we stay conscious and aware. We regenerate physically and mentally.
Most participants experience an immediate effect, even those who are not into yoga or have difficulties with seated meditations. It is said that 20-30 Minutes of yoga nidra can have the positive benefits of ½ a night sleep.
join us live.
Practice in the comfort of your home. No rushing through traffic jams or crowded metros. Let's meet in the virtual space and find energetic connection.
Mondays 21:00 - 21:30 CET
Thursdays 12:30 - 13:00 CET
Special Hack: most participants like to brush their teeth before the evening session, just in case they directly want to sink into their pillows for a good night's rest afterwards.
testimonials.
Wenn du sprichst ist das als würde ich in eine ganz weiche, warme Decke eingehüllt und festgehalten werden.
Samantha
Meine Apple Watch hat gesagt ‚Ausgezeichneter Tiefschlaf'.
Sabine
Großartig, um nach einem stressigen Tag zur Ruhe zu kommen.
Sebastian
Wunderbar entspannend und perfekt zum Ausklang des Tages um die Gedanken im Kopf auszuschalten.
Charlotte
Liebe Chris, das war ein wunderbar entspannender Abend! Ich konnte mich richtig gut fallenlassen und zehre auch am nächsten Tag noch davon. Deine Stimme ist extrem angenehm und ich werde deine Yoga Nidra Abende auf jeden Fall weiterempfehlen!
Swetlana
Christine schafft es immer wieder, dass ich abschalten kann. Gerade wenn ich nicht zu Hause schlafe fällt es mir schwer, in einen erholsamen Schlaf zu kommen. Nach dieser Nidra Einheit bin ich entspannt und entstresst. Danke Christine ❤️
Gabriele
Der Kurs war super entspannend und Christine hat mit ihrer warmen Stimme klasse durch die Stunde geführt.
Ari
Yoga Nidra - wunderbar für die Tiefenentspannung am Abend. Ich habe es sehr genossen und habe mich vor allem am nächsten Morgen total erneuert gefühlt. Vielen Dank Christine!
Tine
Nach einem emotionalen turbulenten Tag wieder zu Ruhe kommen, Klarheit und Struktur war auch noch das Thema. Christine schafft es immer mit ihrer ruhigen Stimme, dass ich mich fallen lassen kann.
Gabriele
Großartig, um nach einem stressigen Tag zur Ruhe zu kommen. Habe mich danach deutlich entspannter und zugleich erfrischt gefühlt und war wieder mehr bei mir und weniger bei den tausend Problemchen des Alltags. Christine macht das wirklich hervorragend!
Sebastian
Christine hat eine wunderschöne Stimme, die dich mitnimmt auf eine entschleunigende Reise in die Tiefenentspannung. Sie hat eine Gabe dich durch ihre Worte in die tiefe Entspannung zu führen und lässt einen den hektischen Alltag vergessen. Ihre liebevolle und sanfte Art bringt dich auf jeden Fall zur Ruhe. Ich kann es jedem nur von Herzen empfehlen der durch Entspannung Kraft tanken möchte
Jona
Wundervolle Tiefenentspannung mit Christine... Sehr empfehlenswert <3
Christina
Sehr sehr angenehme Stimme. Ich war nach dem Nidra Yoga wie ausgewechselt.
Dorit
Sehr schöne Session, will mich regelmäßig einklinken. Du hast eine wirklich gute Stimme. Angenehm neutral im Vergleich zu dem was man sonst im Yoga oft bekommt. Das Tempo war perfekt, on the point, als hättest du genau gewusst wie ich es brauche.
Christina